علائم کمبود ویتامین D در بدن
علائم کمبود ویتامین D در بدن
قبل از بحث درباره علائم کمبود ویتامین D در بدن باید از نقش این ویتامین در بدن آگاهی داشت و همچنین عواملی را که این کمبود را تشدید می‌کنند را نیز شناخت.
ویتامین D از مهم‌ترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که بدن برای سلامت و شادابی به آن نیاز دارد و از چندین طریق مختلف بدن می‌تواند آن را کسب کند که عبارت‌اند از: تغذیه، دارو و از طریق اصابت نور خورشید به پوست و تبدیل کلسترول به ویتامین D.
در ادامه می‌خواهیم به ذکر علائم و نشانه‌هایی بپردازیم که در نتیجه کمبود ویتامین D در بدن پدیدار می‌شوند و عموماً به‌قدری خفیف و عادی جلوه می‌کنند که امکان تشخیص آن بدون انجام آزمایشات مخصوص بسیار سخت است.
- یکی از این علائم کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و حساسیت آن نسبت به بیماری‌های عفونی نظیر سرماخوردگی و آنفولانزا است: زیرا ویتامین D نوعی ویتامین محافظ و تقویت‌کننده سیستم دفاعی است.
- احساس خستگی مفرط و ضعف دائمی
- به علت تأثیر ویتامین D در جذب کلسیم که باعث سلامت استخوان‌ها می‌شود، در صورت کمبود این ویتامین امکان ابتلا به پوکی‌استخوان و کمردرد افزایش می‌یابد.
- همان‌طور که گفتیم ویتامین D تأمین‌کننده نشاط و شادابی فرد است و کمبود آن ممکن است منجر به افسردگی شود.
- وجود ویتامین D در بدن منجر به افزایش سرعت ترمیم زخم‌ها و التهاب‌ها و عفونت‌ها می‌شود که در نتیجه کمبود آن، روند بهبود زخم‌ها و ایجاد پوست جدید با سرعت کمتری طی می‌شود.
- کمبود ویتامین D در موارد بسیار کم می‌تواند منجر به ریزش مو و در نتیجه طاسی منطقه‌ای شود.
- در نتیجه کاهش میزان ویتامین D در بدن گیرنده‌های درد تحریک می‌شوند و سیستم بدن نسبت به درد حساس می‌شود به همین دلیل از علائم کمبود این ویتامین در بدن می‌توان به درد عضلات نیز اشاره کرد.
لازم به ذکر است کلیه علائم ذکر شده که در نتیجه کمبود ویتامین D بروز می‌کنند با مصرف مکمل‌های دارویی یا استفاده موضعی از شکل مصنوعی ویتامین و … قابل‌درمان و پیشگیری هستند.
عوامل تشدیدکننده کمبود ویتامین D در بدن
وجود چند عامل در بدن افراد منجر به ابتلای آنان به کمبود ویتامین D می‌شود که عبارت‌اند از:
- تیرگی پوست
- پیری و کهولت سن
- چاقی و اضافه‌وزن
- عدم وجود ماهی و لبنیات در برنامه غذایی به میزان کافی
- زندگی در محل‌هایی به‌دوراز نور کافی خورشید
- استفاده مداوم و همیشگی از کرم ضدآفتاب
- در خانه ماندن و عدم تماس مستقیم نور خورشید با پوست
به‌صورت کلی و به‌عنوان جمع‌بندی از کلیه مطالب گفته شده در این مقاله می‌توان این‌گونه نتیجه‌گیری کرد که نقش ویتامین D در بدن و سیستم دفاعی غیرقابل‌انکار و از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
اگر در برنامه غذایی و تغذیه خود مقدار مناسب ویتامین D دریافت نمی‌کنید باید مکمل‌های دارویی و استفاده از نور خورشید را جایگزین کنید.
میزان ویتامین D موردنیاز برای هر فرد به‌صورت روزانه برابر است با ۴۰۰ الی ۸۰۰ IU و بهترین شکل دریافت آن از راه‌های طبیعی یعنی تغذیه و نور خورشید است که در صورت عدم تأمین، دریافت این میزان با استفاده از قرص‌های ویتامین D قابل‌جبران است.
